Mantra-Meditation ist tausende von Jahren alt
Mantra-Meditation ist eine der ältesten und effektivsten Meditationspraktiken, die seit Tausenden von Jahren in der östlichen Spiritualität praktiziert wird. Es ist eine Technik, die auf der Wiederholung eines Wortes oder einer Phrase basiert, die als Mantra bekannt ist. Das Mantra wird immer wieder wiederholt, um den Geist zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Entspannung und Konzentration zu bringen. Die Mantra-Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu verbessern. Gleichzeitig eignet Mantra-Meditation sich auch für fortgeschrittene Praktizierende.
Wie funktioniert Mantra-Meditation?
Mantra-Meditation funktioniert durch die Verwendung eines Mantras, das immer wieder wiederholt wird. Wenn Sie das Mantra wiederholen, konzentrieren Sie sich darauf und lassen alle anderen Gedanken und Emotionen los. Durch die Konzentration auf das Mantra können Sie Ihren Geist beruhigen und den Zustand der tiefen Entspannung und Konzentration erreichen. Der Zustand der tiefen Entspannung ermöglicht es Ihnen, den Stress und die Sorgen des täglichen Lebens loszulassen und den Geist zu klären.
Die Gunnas
Im Yoga wird unser Geisteszustand in drei Eigenschaften unterteilt.
- Sattva: Sattva steht für Reinheit, Klarheit und Harmonie. Es ist die Qualität von Balance, Wissen, Wahrheit, Güte und Spiritualität. Ein Geist in einem sattvischen Zustand ist ruhig, friedvoll und gelassen. Sattva ist mit Tugenden wie Weisheit, Geduld und Liebe verbunden.
- Rajas: Rajas steht für Aktivität, Dynamik und Leidenschaft. Es ist die Qualität von Bewegung, Energie und Veränderung. Ein Geist in einem rajasischen Zustand ist aktiv, unruhig und ambitioniert. Rajas ist mit Ehrgeiz, Verlangen und Leidenschaft verbunden.
- Tamas: Tamas steht für Trägheit, Dunkelheit und Trägheit. Es ist die Qualität von Trägheit, Ignoranz und Widerstand. Ein Geist in einem tamasischen Zustand ist träge, faul und verwirrt. Tamas ist mit Trägheit, Ignoranz und Negativität verbunden.
Mantra-Meditation ist ein Weg über Rajas zu Sattva zu gelangen. Daher ist besonders geeignet für Übende mit schlechter Konzentration oder Praktizierende die eine energetischere Meditation bevorzugen.
Wie wähle ich ein Mantra?
Ein Mantra sollte etwas sein, das für Sie persönlich von Bedeutung ist. Es kann ein Wort oder eine Phrase sein, die positive Assoziationen hervorruft und die Sie mit Ruhe und Frieden verbinden. Einige der häufig verwendeten Mantras sind Om, So-Hum und Aham Prema, aber Sie können auch ein persönliches Mantra wählen, das für Sie von Bedeutung ist. Heutzutage findet man Mantren bei Youtube. Man soltle sich aber vorher sehr gut informieren über die Quelle des Mantra und seine Wirkung. Im besten Fall wird ein solches Mantra von Lehrer zu Schüler vergeben.
Wie beginne ich mit der Mantra-Meditation?
Um mit der Mantra-Meditation zu beginnen, finden Sie zuerst einen ruhigen und bequemen Ort, an dem Sie ungestört meditieren können. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und lassen Sie alle Gedanken und Emotionen los. Beginnen Sie dann, Ihr Mantra in Gedanken zu wiederholen. Wiederholen Sie das Mantra immer wieder, während Sie sich auf den Klang und die Schwingungen des Mantras konzentrieren. Wenn Ihr Geist abschweift, bringen Sie ihn einfach sanft wieder zurück zum Mantra.
Was sind die Vorteile der Mantra-Meditation?
Die Mantra-Meditation bietet viele Vorteile für den Geist und den Körper. Hier sind einige der Vorteile:
- Reduziert Stress und Angst: Die Mantra-Meditation kann helfen, Stress und Angst abzubauen, indem sie den Geist beruhigt und eine tiefe Entspannung ermöglicht.
- Verbessert die Konzentration und Klarheit des Geistes: Durch die Konzentration auf das Mantra können Sie den Geist beruhigen und die Klarheit des Denkens verbessern.
- Verbessert den Schlaf: Die Mantra-Meditation kann helfen, den Schlaf zu verbessern, indem sie den Geist beruhigt und entspannt.
Hier sind einige Schritte, die Sie befolgen können, um mit einem Mantra zu meditieren:
- Finden Sie ein ruhiges und stilles Plätzchen, an dem Sie ungestört meditieren können.
- Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen.
- Beginnen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen.
- Wählen Sie ein Mantra aus, das Sie gerne verwenden möchten.
- Beginnen Sie, das Mantra sanft zu wiederholen, entweder laut oder in Gedanken.
- Konzentrieren Sie sich auf den Klang und die Vibration des Mantras und lassen Sie andere Gedanken und Ablenkungen los.
- Wenn Sie merken, dass Sie abgelenkt werden, kehren Sie einfach sanft zu Ihrem Mantra zurück.
- Meditieren Sie für eine bestimmte Zeit, die für Sie angenehm ist – fünf Minuten, zehn Minuten oder länger.
- Beenden Sie die Meditation, indem Sie langsam und tief ein- und ausatmen und Ihre Augen öffnen.
Fazit
Mantra-Meditation ist eine energetische Methode durch die eine starke Konzentration aufgebaut werden kann. Die Qualität des Mantra und die persönliche Beziehung zu dem Mantra sind dabei von entscheidender Bedeutung. Insbesondere in der Lehrer, Schüler Beziehung und der spirituellen Verbindung zu einem Deity.
